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致父母:孩子生长的快速时期,常吃这4种食物,有助于长高不胖!

发布时间: 2019-06-12 19:26:30来源:

每个家长都很在意孩子的身高,男生一米七八左右,女生一米六五是最好的。身高虽然是和遗传因素有关的,但是个子矮的父母也别着急,孩子的身高和饮食与生长环境也有一定的关系。先天不足,我们就后天来弥补。但是有时候发现,孩子吃多了,高是高了一点,可是却向横向发展了?那是你没吃对!致父母:孩子生长的快速时期,常吃这4种食物,有助于长高不胖!

首先我们了解一下男女身高生长快速的时期,是不同的哦。

女孩

突增高峰在12岁左右,绝大部分女生在11-13岁左右身高增长最快,而后会逐渐缓慢。

男孩

突增高峰为14岁左右,绝大部分在13~15岁之间身高增长明显。

孩子在这个时期,可以多吃以下4种食物来帮助孩子健康成长。

1.火龙果

很多孩子都爱吃火龙果,味甜,糯,火龙果含有丰富的膳食纤维,以及能够促进孩子骨骼生长的元素,孩子可以多吃。同时火龙果的热量比较低,不会造成脂肪堆积,影响孩子的体型。

2.鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质,能够促进孩子发育,而且鱼肉易消化,不会对孩子的肠胃造成负担,再者鱼类是很适合减肥期间的人食用的,因为它的脂肪含量很低,因此孩子即使多吃点鱼肉,也不会影响孩子的体重正常增加。

3.鸡蛋

鸡蛋是小孩子很容易接受的一种美食。鸡蛋的蛋白质含量高,营养价值丰富,对孩子骨骼生长有很好的作用。虽然蛋黄中含有较多的胆固醇,但只要控制量,一天吃1,2个鸡蛋是没有问题的。

4.豆类

豆类中含有丰富的蛋白质,而且可以做成很多小孩子喜欢吃的类型,比如豆浆,豆腐脑之类的,容易被孩子接受。食用豆类时容易有饱腹感,也不用担心孩子吃太多,但是营养却已经都吸收了。

5.牛奶

每天早上一杯牛奶,开启生活新一天!牛奶中含有丰富的钙质,小孩子喝牛奶是很好的选择,而且一般孩子也爱喝牛奶。牛奶以鲜牛奶和纯牛奶为好,其他牛奶添加的东西比较多。

以上5种食物,妈妈们都知道了吗?


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