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肠胃消化怎么提高?

发布时间: 2019-05-15 18:32:28来源:
文章导读

现在很多人的生活饮食作息不规律,久而久之就出现了肠胃功能变差的症状,稍微平时吃东西有一点的不注意就会胃痛腹泻,如果您有这个问题的话可一定要好好注意了呢。因为肠胃出现问题久而久之是会引起其他许多并发症的,比如长痘痘或者说是阑尾炎等等,自己的身体靠自己调理,平时少吃油腻和刺激的。

肠胃消化怎么提高?

消化不好最基本的六大调理法

冬季气候多变,再加上现在人们生活和工作压力大,饮食习惯变得很不规律也是常有的事,这样就会比较容易导致我们的肠胃消化问题,肠胃消化不好对于我们的身体健康影响很大,我们要积极的缓解治疗消化不好问题。

工作压力大、生活节奏紧张。三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式,对肠胃消化的伤害“无孔不入”。

除了保持清淡饮食外,可适当调整饮食方式,为肠胃消化添加活力。此外,警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑,这样肠胃消化自然就会恢复健康,达到养生的目的

1.细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2.定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道,其实不难发现,几乎所有的长寿老人们,几乎都不会暴饮暴食,他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉,建议大家要定时定量的饮食,保护肠胃促进消化吸收。

3.胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。

4.胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

其实,有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的,主要是因为我们的胃是属土的,面色发黄时就从侧面说明了,我们的消化功能不好,发暗时就说明我们的胃部寒重,这时就不要再吃寒冷的东西了。

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,还有食物的属性,比如你把香蕉加热了吃,它还是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出体外,这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。

所以,一定要尽量少吃寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。

5.体育帮助消化让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面,为什么有的人锻炼后食欲旺盛,另外的人锻炼后反而不想吃饭了,这类人就是气血不足。

因为,锻炼后气血多分布到了四肢,如果气血不足,胃肠就会相对缺血,血供减少后,消化功能就下降,反倒不想吃饭了。

遇到这种情况时,一是减少运动量,尽可能多吃一些细、软、烂的食物,等气血补足的时候再去锻炼,就不会出现上述不适了。

6.边散步边揉肚子

“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20—30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15— 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。

如果您肠胃不好消化功能也比较差的话,我们建议您可以试一试我上面介绍的那些方法,坚持下来时间久了就一定能看到效果,在此提醒大家多注意身体,注意正常的饮食与适当的运动和休息。


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